Ты творец своей судьбы и ТОЛЬКО ТЫ❗❗❗
За компанию с подружкой, с мужем, подаренный абонемент, кнут, или ради кого то - ничего из этого не работает.
ПРОВЕРЕНО🤷‍♀️❌

Пока вы сами с собой не договоритесь, ничего из этого не получится.

Без настоящего желания и самодисциплины вам будет сложно добиться успеха❗

Р. S. Запомните, что успешное похудение требует не только внешних факторов, но и времени, а также внутреннего мотива и решимости. Окружите себя поддержкой и знайте, что вы способны достичь любых целей, если захотите.

👉💪А я помогу направить ваши силы и желание в правильное русло и уже к 8 марта радоваться своему отражению в зеркале и возможно даже новому платью.

✅На вечер есть одно местечко в тренажёрный зал, на утро, день возьму двух девочек.

✅Фитнес(групповые программы) - идёт набор группы

✅Растяжка- возьму только одну девочку, набор закрыт.

Новокузнецк, Новоильинский район

Завтрак с тортильей
На порцию:
Б - 31,2 гр
Ж - 27,3 гр
У - 42,2 гр
534 ккал

Ингредиенты:
Яйцо куриное - 2 шт больших
Mutlukal Тортилья Пшеничная - 1 шт
Индилайт Ветчина Классическая - 56 гр
Сыр плавленый - 36 гр
Масло раст. - 5 гр
Лук - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Зелень - по вкусу

Приготовление:
Немного пожарить лук (можно без). Яйца посолить, поперчить, добавить зелень и хорошо перемешать. Добавить к луку и перемешать. Сразу накрываем тортильей и ждем пока яйцо приготовиться.
Затем переворачиваем, на одну половину выкладываем ветчину (можно другое мясо с низкой жирностью), сверху на ветчину выкладываем 2 пластинки плавленого сыра (желательно легкого). Накрываем второй половинкой как на видео. Ждем пока тортилья подрумянится и переворачиваем на другую сторону и румяним так же.
По желанию можно внутрь положить помидор
Приятного вам аппетита!

Как нарисовать на картине одуванчики? А вот так. Дописываю новую работу. Всю не покажу – интрига будет.
Самым сложным оказалось – написать букет желтым по желтому так, чтоб не слилось все в одно солнечное пятно и при этом цветы не выглядели «грязно». Вот они, тяжелые будни художника😊))

А в Японии растет редкий вид белых одуванчиков. Японцы считают его лекарственным и называют "shirobanatanpopo". А в Центральной Азии на высокогорных лугах растут розовые разновидности. Кто бы знал!

У меня на даче растут только желтые. Их и написала маслом на холсте. А сейчас прочитала, что одно растение может жить до 13 лет. Ну, елы-палы! Лучше бы я этого не знала. Сорняк. Хуже только сныть. Ее рисовать не буду. Сныть уже Шишкин гениально нарисовал. Конкурировать бесполезно😊))

Вот сижу, думаю: захочет ли кто вешать у себя дома натюрморт с букетом сорняков? Вы бы повесили?

#одуванчики #букет #IuliiaKravchenko

С сестрой @KateTwins

Про виндсерфинг. 2000 год. Из личного.
Муж уговорил меня попробовать себя в виндсерфинге. В смысле, меня… запустить в море на доске с парусом. Когда пробные запуски прошли удовлетворительно, мы радостно купили себе оборудование и рванули в Зеленогорск.
Рядом с пляжем в те годы была заброшенная бухточка с ржавым маяком и тусовкой единомышленников. Начинающие «чайники», вроде меня, плескались на отмели, а крутые умелые «перцы» неслись на глиссировании за горизонт и, если ветер заканчивался, всех сносило в камыши😊)) Нормально кататься… пардон, ходить под парусом я, конечно, научилась, но не сразу и именно в этом месте.
Чуть позже я написала бухту в качестве своего первого пейзажа маслом на холсте. Даже не могу вспомнить, в каком году это было. И свои картины я тогда не фотографировала. Этот эпичный пейзаж находится сейчас в частной коллекции. И хозяин живописного счастья прислал мне вот такое фото со своей стены! Он нашел фотографию сюжета, снятую с той же точки примерно в то же время! Ностальгия по буйной молодости прошибла меня на слезу!

Увы! Сейчас в этом месте все иначе! Бухточку гордо назвали Зеленогорская гавань и устроили в ней причалы для яхт и катеров. А На берегу выстроили гостиницу «Терийоки клуб». Ржавый маяк выкрасили в кислотно-оранжевый цвет, и он затерялся в густом береговом озеленении.

Так что я невольно открыла для себя еще один способ возрождать приятные воспоминания: писать картину по старым фотографиям! И да, я принимаю заказы, если что😊))

#пейзаж #картинамаслом #IuliiaKravchenko

#Modeling #day☀️📸☕️

Приветствую на SURFBIRD!

Какие новости?
#новокузнецк #видеограф

Нужен сторисмэйкер/видеограф на 28.05 в воскресенье для съемки детской игры и монтажа небольшого ролика. Видео должно быть горизонтальным, чтобы его можно было использовать для визитки компании на ТВ. Занятость - час-1,5, бюджет - 1,5-2 тыс. руб.
Подробная информация об игре - https://vk.com/wall-124576...
По всем вопросам писать/звонить 8-999-649-2152 (Екатерина)

Как вам локация для фото по стоимости чашки кофе?
PH: @stanley_mayer (Стэнли Майер)
MD: surfcoffee.nvk (Surf Coffee®)
.
.
.
.
. #кофекофе #кофе #coffee #coffeelike #кофемания #кофеман #кофеин #кофебрейк #cafe

Как выглядит анкета модели? Вот вам пример!

Привет! Меня зовут Анна. С удовольствием приму участие в ваших съёмках. Интересуют любые жанры, кроме ню.
Стоимость договорная.
Мои параметры:
83/63/93
Рост 173
Размер ноги 39

#фотограф #фотосессия #lifetime #bnw_planet #monochromephotography #стиль #фотодня #модель #фото #детимодели #model #красота #фотография #фотостудия #фотосет

Новый трек от Good win https://www.youtube.com/wa...

https://www.youtube.com/wa...

😬

Жизни 🍀 РАдости ☀

в движении и созидательном разнообразии 💫
что Путь в моменте каждом освещает ☀
Любви и Красоты 💖
настоящего ВдохНовения Весны 🌸

Доброго ☀ Всем 🤗
@ladylike_arch

#ladylike_arch #8марта #красота #весна #женский_день #с8марта

Паста с курицей и шпинатом

В 100 гр:
Б - 10
Ж - 5
У - 19
164 ккал

Ингредиенты:
Паста - 500 гр
Филе бедра - 500 гр
Молоко - 300 гр
Сыр - 100 гр
Шпинат - 100 гр
Вяленые помидоры - 150 гр
Лук - 1 шт
Чеснок - 2 зубчика
Масло раст. - 10 гр
Соль, перец - по вкусу
Мускатный орех, паприка - по вкусу

Приготовление:
Филе бедра (можно грудку), порезать не небольшие кусочки и замариновать (паприка, соль, перец, раст. масло) на час.
Мелко нарезать лук и чеснок и немного обжарить. К луку с чесноком добавить курицу и тоже немного обжарить.
В блендере взбить шпинат и молоко. Затем залить курицу. Добавить перец, соль, мускатный орех и вяленые томаты. Дать немного покипеть на среднем огне.
Добавить сыр и хорошо перемешать до полного растворения.
Отварить пасту и добавить в соус, подержать в соусе на огне пару минут. Готово.
Приятного аппетита!

Буду рад приветствовать всех в моем магазине Wildberries!!! В поиске на сайте вайлдберриз вбиваете название моего бренда DressHalling и перед Вами откроются карточки всех моих товаров. Сейчас уже не за горами, когда пойдет снег, поэтому предлагаю согреться и укутаться в пуховики! https://www.wildberries.ru...

Очередная тренировка прошла на ура! "Боевик" едет отлично. Накатался вдоволь, жду следующую тренировку через неделю. Всем мир!!!

💜Самое важное, чему я научилась— это находить правильных людей и избегать плохих.

💜Научилась ставить цели ,идти к ним и достигать.

💜Не ждать понедельника, уповая на вечную занятость.

💜Нужно верить в себя и двигаться вперед.

💜Все достижимо❗❗❗

#мывместе
#мынаспорте #мылучшие #вместемысила #люблю #яиты #наслаждайсякаждыммоментом #всеумеювсемогу #цель #счастьеесть #фитнес #растяжка #здоровьебезлекарств #заводскойрайон #новокузнецк #новоильинскийрайон

Приветствую!!!

Я, Ольга ,дипломированный специалист в сфере Физической культуры и спорта

✅Тренер по стретчингу

✅Инструктор силового и функционального тренинга

✅Нутрициолог🥬🥦🌽

Плыву против течения
--Кайфую от жизни
---Мечтаю
----Развиваюсь
-----Становлюсь лучше
------Стремлюсь к большему
-------И познаю новое

🎉Ярый любитель РАСТЯЖКИ и АКРОЙОГИ. Постоянно развиваюсь, учусь, стремлюсь и совершенствуюсь.

Устав бегать по врачам, пришла в фитнес в 2014г, из-за проблем с ОДА.

А с 2020 г начала преподавать и сама.

✅ -укрепила своё здоровье

✅- похудела на 11кг

Каждый волен распоряжаться своей *опой, как ему хочется.
Поэтому я свою поднимаю и ***ываю.
(Фаина Раневская)