Паста с курицей и шпинатом

В 100 гр:
Б - 10
Ж - 5
У - 19
164 ккал

Ингредиенты:
Паста - 500 гр
Филе бедра - 500 гр
Молоко - 300 гр
Сыр - 100 гр
Шпинат - 100 гр
Вяленые помидоры - 150 гр
Лук - 1 шт
Чеснок - 2 зубчика
Масло раст. - 10 гр
Соль, перец - по вкусу
Мускатный орех, паприка - по вкусу

Приготовление:
Филе бедра (можно грудку), порезать не небольшие кусочки и замариновать (паприка, соль, перец, раст. масло) на час.
Мелко нарезать лук и чеснок и немного обжарить. К луку с чесноком добавить курицу и тоже немного обжарить.
В блендере взбить шпинат и молоко. Затем залить курицу. Добавить перец, соль, мускатный орех и вяленые томаты. Дать немного покипеть на среднем огне.
Добавить сыр и хорошо перемешать до полного растворения.
Отварить пасту и добавить в соус, подержать в соусе на огне пару минут. Готово.
Приятного аппетита!

Буду рад приветствовать всех в моем магазине Wildberries!!! В поиске на сайте вайлдберриз вбиваете название моего бренда DressHalling и перед Вами откроются карточки всех моих товаров. Сейчас уже не за горами, когда пойдет снег, поэтому предлагаю согреться и укутаться в пуховики! https://www.wildberries.ru...

💜Самое важное, чему я научилась— это находить правильных людей и избегать плохих.

💜Научилась ставить цели ,идти к ним и достигать.

💜Не ждать понедельника, уповая на вечную занятость.

💜Нужно верить в себя и двигаться вперед.

💜Все достижимо❗❗❗

#мывместе
#мынаспорте #мылучшие #вместемысила #люблю #яиты #наслаждайсякаждыммоментом #всеумеювсемогу #цель #счастьеесть #фитнес #растяжка #здоровьебезлекарств #заводскойрайон #новокузнецк #новоильинскийрайон

Приветствую!!!

Я, Ольга ,дипломированный специалист в сфере Физической культуры и спорта

✅Тренер по стретчингу

✅Инструктор силового и функционального тренинга

✅Нутрициолог🥬🥦🌽

Плыву против течения
--Кайфую от жизни
---Мечтаю
----Развиваюсь
-----Становлюсь лучше
------Стремлюсь к большему
-------И познаю новое

🎉Ярый любитель РАСТЯЖКИ и АКРОЙОГИ. Постоянно развиваюсь, учусь, стремлюсь и совершенствуюсь.

Устав бегать по врачам, пришла в фитнес в 2014г, из-за проблем с ОДА.

А с 2020 г начала преподавать и сама.

✅ -укрепила своё здоровье

✅- похудела на 11кг

А вы знаете, сколько женщин в России РЕАЛЬНО занимаются фитнесом?

😣Приблизительно 5%.

5%, которые ежедневно работают над собой, чтобы быть красивыми, здоровыми и счастливыми.

Будь в их числе❗❗❗

✅Фитнес- это в первую очередь про здоровье.

"Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь". Гораций

👉Бездеятельность, отсутствие желаний и целеустремленности— более печальное препятствие к совершенствованию, чем ложное направление энергии.

Выбор всегда за тобой👍

Никогда не поздно начать👍

Потребуется лишь больше времени👍
То, что копилось годами(вес, проб

Овсяные пп печенья
Супер простой и вкусный рецепт!

В 100 гр:
Б - 8 гр
Ж- 8 гр
У - 40 гр
264 ккал

Ингредиенты:
- Геркулес 150 гр
- Банан 150 гр
- Яйцо 1 шт
- Изюм 30 гр
- Грецкий орех 30 гр

Приготовление:
Замачиваем изюм в горячей воде (минут 10). Разминаем банан в пюре, добавляем овсянку и яйцо, хорошо перемешиваем. Добавляем грецкий орех и изюм и еще раз хорошо перемешиваем. Даем постоять минут 10-15.
Делаем любой формы печенья, выкладываем на пергамент и убираем в разогретую духовку до 180 градусов, минут на 20-30. Достаем когда слегка по

ПП брауни

Ингредиенты:
- Яйцо 4 шт
- Кефир 200 мл
- Мягкий творог 100 гр
- Мука рисовая 50 гр
- Геркулес перемолотый в муку 50 гр
- Какао 60 гр
- Разрыхлитель 10 гр
- Грецкий орех 60 гр
- Сахзам по вкусу

Процесс:
Смешать все ингредиенты. Переложить тесто в форму и запекать 35-40 минут при 170 градусах.

Приятного аппетита!

А так можно было?...

    Ты же знаешь что кроме массажа я предлагаю дополнительные услуги?

     Обертывание тела, пилинг, фитобочку, Вакуумно-роликовый массаж.

    Так вот, вдруг оказалось что не все знают что можно воспользоваться дополнительными услугами отдельно! 

    Т.е. можно прийти только на фитобочку, например. Или сделать пилинг тела, или обертывание совершенно отдельно от всего!

    Так что если есть желание просто погреться в фитобочке, то нужно просто записаться на свободное время!

__________________________________
Жду тебя пр.Комсомольский 49 +79236314443
#ма

🔥Такого ещё не было 💥
⚡️Божественная стилистическая Банька от Натали в пятницу 28.10.22
❗️С 18.00 до 5.30 ❗️ДО УТРА

Добро пожаловать на банный Олимп. Берите с собой белые платья и простыни , шоколад и фрукты для фондю.

⭐️ приветсвенный бонус
⭐️ любимая парная
⭐️ парения, массажи от волшебников и фей
⭐️ практики
⭐️ знакомства
⭐️ фондю под звуки саксофона
⭐️ песни и танцы

Стоимость:
✔️с 18:00 до 5:30 - 1700 руб.(1350 предоплата)
✔️с 22:00 до 5:30- 1300 руб.(1100 предоплата)
✔️с 24:00 до 5:30- 700 руб.
Сбербанк или тинькофф

По всем вопросам обращаться к Натали  feliciudad4 телеграм

Счастлив и горд быть влюбленным и женатым на необыкновенной женщине, @Tinatrace Валентина Джон. Моя любимая жена — самая красивая, умная и талантливая женщина во всей Вселенной. Она богиня, потому что она совершенство женщину. Звезда, которая спустилась с неба, чтобы сиять здесь, на Земле. #тинатрэйс #tinatrace

Нас пригласили на свадьбу в Сочи. Она должна была быть 14 октября. Мы взяли билеты на самолёт, оплатили номер в Гранд Отеле "Жемчужина".
В том году были три раза. А в этом не срасталось...
Но за 10 дней до свадьбы, её перенесли. Не все гости из 120 человек (а подавляющее большинство из Грузии) смогли приехать.
Мы даже думать не стали и привет Сочи.
Отдыхаем. Купаемся. Вода в море 22.
Вчера были в Большом Сочинском дельфинарии. Программа хорошая. Фото ⬇️
Сочи Парк, Ривьера... И по своим делам🤫

💞ВСЕХ ОБНЯЛ, Андрей

Добро пожаловать в мой мир друзья!
Меня зовут Анастасия.
Я астролог Джйотиш.
На консультации помогаю лучше узнать себя и разобраться в вопросах, которые вас волнуют.
Связаться со мной👇🏻
https://taplink.cc/anastas...
#астрология
#джйотиш
#астролог

✨ В гримерке✨ #тинатрэйс #певица #артист #ведущая #ведущие #ведущаякемерово #певицакемерово #вокалисты #вокалкемерово #музыкантыкемерово #живаямузыка #tinatrace #singer #singing #song